rutina para pecho, hombro y triceps

Rutina para Pecho, Hombros y Tríceps

Para empezar, colocaré rutinas clasificadas en rutinas de empuje, donde se trabajarán músculos tales como los pectorales -pecho-, hombros y triceps (por supuesto, muchos más músculos están involucrados, pero esos son los principales)
Rutina de pecho - Principiantes

Rutina para Espalda y Bíceps

De ahora en adelante, una rutina para trabajar la espalda y, por consecuencia, los biceps:
Rutina para espalda y biceps - Principiante

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Pullover: Levantar las piernas y girar por encima de la barra. Músculos que trabaja: psoas, abdominales, bíceps y dorsal Cómo sacarlo: trabaja el levantamiento de piernas con knee raises, l-sit raises y leg raises, y el movimiento de brazos con dominadas. Rana (frogstand):  Colocarse de cuclillas con los brazos por dentro de las piernas e inclinarse hasta que los pies despeguen del suelo. Músculos que trabaja: hombros y tríceps. Cómo sacarlo: flexiones declinadas, pseudo push ups.  
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Bienvenidos a mi blog

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Bienvenidos a mi blog. En este blog les hable un poco sobre la calistenia y el workout, la  Calistenia consisten en una variedad de entrenamientos y movimientos de ritmos constantes que no requieren el uso de aparatos adicionales o maquinarias, por lo que el cuerpo mismo el que opone resistencia y el  Street Workout también conocidos ejercicios al aire libre, es un tipo de actividad física que se realiza en lugares abiertos tales como el parque o un complejo público. Es la combinación de otras disciplinas como el atletismo y la cal istenia, entre otros deportes en general.
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rutina para piernas y abdomen

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Rutina para Piernas Casi último, pero no por eso menos importante, algunas rutinas para trabajar nuestras piernas:   Rutina para Abdominales Por último, colocaré una rutina de abdominales. Sin embargo, no es fundamental que la realicen ya que, al realizar ejercicios calisténicos , en el 99% de los ejercicios los abdominales trabajan estabilizando a nuestro cuerpo. Por ejemplo, al hacer dominadas, los músculos abdominales se contraen y ayudan a que nuestro cuerpo se eleve:
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