rutina para pecho, hombro y triceps

Rutina para Pecho, Hombros y Tríceps

Para empezar, colocaré rutinas clasificadas en rutinas de empuje, donde se trabajarán músculos tales como los pectorales -pecho-, hombros y triceps (por supuesto, muchos más músculos están involucrados, pero esos son los principales)
Rutina de pecho - Principiantes

Rutina para Espalda y Bíceps

De ahora en adelante, una rutina para trabajar la espalda y, por consecuencia, los biceps:
Rutina para espalda y biceps - Principiante

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Straddle planche: Colocarse boca abajo paralelo al suelo con las piernas abiertas. Músculos que trabaja: hombros Cómo sacarla: muchas flexiones a pino, subidas de rana a pino, pseudoplanchas... Front lever: Colocarse paralelo al suelo boca arriba con las manos en la barra y pies juntos Músculos que trabaja: dorsal y espalda superior Cómo sacarlo: reforzar mucho las dominadas, los movimientos escapulares y practicar las progresiones.
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rutina para piernas y abdomen

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Rutina para Piernas Casi último, pero no por eso menos importante, algunas rutinas para trabajar nuestras piernas:   Rutina para Abdominales Por último, colocaré una rutina de abdominales. Sin embargo, no es fundamental que la realicen ya que, al realizar ejercicios calisténicos , en el 99% de los ejercicios los abdominales trabajan estabilizando a nuestro cuerpo. Por ejemplo, al hacer dominadas, los músculos abdominales se contraen y ayudan a que nuestro cuerpo se eleve:
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