trucos para avanzados

Straddle planche:

Colocarse boca abajo paralelo al suelo con las piernas abiertas.
Músculos que trabaja: hombros
Cómo sacarla: muchas flexiones a pino, subidas de rana a pino, pseudoplanchas...
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Front lever:

Colocarse paralelo al suelo boca arriba con las manos en la barra y pies juntos
Músculos que trabaja: dorsal y espalda superior
Cómo sacarlo: reforzar mucho las dominadas, los movimientos escapulares y practicar las progresiones.
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