trucos para intermedios



Muscle up:

Subir una dominada y quedar por encima de la barra.
Músculos que trabaja: dorsal, bíceps, pectoral, tríceps
Cómo sacarlo: fortalece mucho tus dominadas y añádeles explosividad, llevando la barra hasta el pecho, fortalece mucho los fondos en barra, trabaja la técnica.
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Pino:

Colocarse perpendicular al suelo con los pies hacia el cielo.
Músculos que trabaja: hombro y tríceps
Cómo sacarlo: fortalecer mucho los hombros con flexiones a pino asistidas, practicar el equilibrio.


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