trucos para principiantes

Pullover:

Levantar las piernas y girar por encima de la barra.
Músculos que trabaja: psoas, abdominales, bíceps y dorsal
Cómo sacarlo: trabaja el levantamiento de piernas con knee raises, l-sit raises y leg raises, y el movimiento de brazos con dominadas.



Rana (frogstand): 

Colocarse de cuclillas con los brazos por dentro de las piernas e inclinarse hasta que los pies despeguen del suelo.
Músculos que trabaja: hombros y tríceps.
Cómo sacarlo: flexiones declinadas, pseudo push ups.